通常情况下，假如我们是一日三餐的话，比如早晨七点吃早饭，晚上七点吃晚饭。因为胰岛素会在饭后2小时左右才回归到正常状态，我们就会有10小时左右的空腹时间，让胰岛素慢慢的停止工作，用脂肪来功能。
可在现实生活中，绝大多数人的状态都是从早吃到晚，早晨起床后匆忙吃个早饭就出门，中间还会吃一些零食，晚上睡前再和朋友一起吃个夜宵。
不吃早饭可以减脂吗（不吃早饭的坏处）
如果你睡7小时的话，那么很有可能我们只有5小时左右的真正空腹时间让胰岛素停止工作，因为当我们在睡觉的时候，就已经在断食了，所以最简单控制胰岛素的方法就是延长我们睡眠前后空腹的时间。
那问题来了，为了延长这个时间，我们到底是要跳过早饭，还是要提前晚饭呢？
根据2020年的调查研究显示，吃早饭而不吃晚饭的人要比吃晚饭而不吃早饭的人不仅会选择质量更高的食物，同时还会摄取更少的卡路里，
不吃早饭可以减脂吗（不吃早饭的坏处）
长期不吃早餐，很容易出现低血糖现象。主要是因为我们的身体需要碳水来支撑活动，从晚餐到午餐的时间长达十几个小时，这期间必须吃早饭来补充碳水，来维持人体的正常活动，身体也会更健康。如果一直不吃早饭，就会导致过度消耗体内的糖原，导致血糖降低，就容易出现低血糖。
看来妈妈说的是有道理的，如果你能做到吃完晚饭之后不摄取任何卡路里，吃早饭仍然是最佳选择。
