怎样提升去坚持运动健身的动力（如何坚持健身锻炼）

　　人们参加运动、改善饮食的原因多种多样，找到真正能支持自己坚持下去的动力比起真正去执行更为重要。明白自己为什么做一件事是很重要的，只有这样你才能更加享受挑战自己的过程而不是选择放弃，那怎样提升去坚持运动健身的动力？

　　刚开始健身的人，体能素质会比较差，这个时候我们只能从低强度的运动入手，比如快走、骑行、广场舞、爬山、太极都是不错的入门选择，对于大体重基数的人来说，这些运动也更容易入手，不容易中途放弃。你可以选择自己比较感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。

　　建议每天锻炼1小时左右，每周不低于4次，可以促进身体血液循环，慢慢加强心肺功能，提升运动能力，为中高强度运动打好基础。

　　然后经过1-2个月的低强度训练过渡期后，你会发现运动慢慢变得得心应手起来，这时你可以尝试中等强度训练，比如慢跑、羽毛球、打篮球、游泳之类的有氧运动。

　　建议：每周安排4次以上锻炼，每次不低于40分钟，长期坚持下来可以提升免疫力，保持年轻的身体机能，减缓衰老速度，还能促进身体燃脂，改善肥胖问题，收获一副苗条的身材跟健康的身体。

　　最后，在健身期间我们一定要管理好饮食，如果减肥期间你依旧胡吃海喝，那么健身的努力可能白费了。

　　我们要做的是饮食结合运动，健身效率才会翻倍。减肥期间，我们的热量摄入要有所控制，戒掉各种零食跟高热量的食物，每天的热量摄入低于身体总代谢值，才能慢慢瘦下来。