空腹运动有利有弊（空腹运动的坏处）

　　空腹运动有利有弊

　　如果没有低血糖、没有因为糖尿病使用降糖药后、没有体质瘦弱、没有比赛任务等情况，我们主张在健身运动时，选择空腹运动。因为既可以“轻装上阵”，不受胃内容物的影响，又有利于动员脂肪储备、只要运动时间适当延长，例如，延长到45分钟以上，即能够增加脂肪的消耗，增强减肥效果。

　　但是！

　　如果运动时间不够长，即使在空腹状态下运动，脂肪的消耗也十分有限，减肥效果也不明显。有人担心，空腹运动会不会能量不足，损害机体。其实，只要不是像长跑和马拉松那样的超长时间的运动，正常人的肌肉中储备的肌糖原足够供给运动时所需要的能量，空腹运动的坏处你大可不必担心。