为什么要做热身运动（热身运动该做多久）

　　运动前热身，热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。

　　热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。

       为什么要做热身运动（热身运动该做多久）

　　锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

　　开始运动之前，身体机能不会在一开始到达顶峰，所以需要用热身来调整运动，并且以较轻的运动量，把肢体肌肉充分活动开后，还可使运动效率最大化，降低受伤几率。

　　为什么要做热身运动（热身运动该做多久）

　　热身运动的强度和持续时间，都是因人体情况而异，如果运动项目不同，那热身运动也应该有所调整。如果换季，季节气温回升，热身运动的时间就可进行相应调整，热身的运动方式，主要选择与稍后运动项目相近的运动为佳。

　　热身应占运动总时间的10%～20%，例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内，同时依据年龄、竞技或非竞技，运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。