说三条跑步减肥的冷知识（每天5公里能减肥吗）

　　说三条跑步减肥的冷知识，每条都能颠覆你的认知。

　　第一，对于大众跑者和运动小白来说，跑步是既增肌又减脂的，因为你每跑出一步，其实你都要动用全身两百多块肌肉协同作战，所以肌肉也在撑着，要不然有一些人好久不跑，偶尔一跑浑身酸疼，就是肌肉在撕裂在生长。

　　第二，每天5公里能减肥吗？单从热量缺口来说够呛，举个例子，假如你体重60公斤，每天5公里，你消耗的热量大概是300大卡，这300大卡相当于多少呢？就是不到一张手抓饼，不到半个煎饼随便一吃就回来了。

　　但是如果你能长时间的坚持跑下去，那就比较厉害了，因为你的肌肉在增加，所以它会多余的帮你再吃掉一些热量，那你的心肺能力在提升你的油量代谢能力也在上来，你的体质就不一样了。

　　第三，就所谓的易胖体质，慢慢向易瘦体质来过渡，这就是所谓的跑步他其实是一个长时间回报你的事情，对方案问题特有意思。

　　以前受过伤的还有不爱跑步的，一般都会说跑步伤膝盖，但是一直坚持跑的，没伤的就会说不伤，我客观来说，以下几种情况会伤膝盖，一个大体重和跑姿不对的，还有有伤，但是咬着牙一直硬杠着跑的，还有一直不做腿部和全身肌肉综合训练，但是强烈追求速度和距离极限的更容易受伤。

        跑步减肥的冷知识（每天5公里能减肥吗）

　　我知道好多人跑步的一开始都是因为减肥，但是越往后跑，你越要有一颗平常心，你要把它当成一个爱好，不能太制作效果和急功近利。

　　你要用一段时间去慢慢体会跑步带给你的除了减肥之外的各种所有的好处，那时候你就会知道跑步的收获真的非常大。