减肥的三个阶段都有什么表现（减肥好方法）

　　大多数减肥者都一定会经历这三个阶段，尤其是第三个阶段,

       减肥的三个阶段都有什么表现（减肥好方法）

　　1、第一个阶段快速减重期，这个时间大概在三个月左右。如果你刚开始减肥，你会快速的进入调整期间，你经常会发现饮食稍微调整，加上运动就会快速掉秤。

　　也有人大肆宣传，七天掉十斤，五天掉八斤，归根结底都是这个原油，而网上一些减肥应宣传的21天速效减肥，其实就是遵循了人体周期表上的行为习惯和人体代谢周期。

　　因为要适应新环境和身体状态，你的身体机能必须快速进行自我调整，从而保证你的健康，这个时候被储存的能量和脂肪利用率较大，所以前期掉秤明显。

　　但是当你发现在你保持严格的饮食和运动后，体重逐渐开始没什么变化的时候，那就是进入下一个阶段。

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　　2、当你刚开始减肥，体重掉的很快，你很开心，但是久而久之，运动和饮食更严格了，但是体重没变化，反而稍微吃点就胖。

　　这个时期其实就是第二阶段过渡期，就是从你一个肥胖状态回到了一个健康状态。你的身体机能实际上在为你全身做一个调整的。

　　在这个过程中至少也要三个月到6个月这个时间，因为人体细胞是三个月更新一次，而脂肪细胞的数量是一定的，但是体积可以变化，脂肪也是一种能量被储存到人体里。在你的身体完全认为你不需要它作为更多的能量时，它才会不再裂变复制。

　　而体重上涨也会因为你的肌肉含量增加，因为肌肉的重量是脂肪的三倍。

　　这个期间你更要注意的是你的体型和健康状态和行为习惯，而不是一味的体重，迎接第三阶段将是质的变化，你准备好了吗？

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　　3、长期严格控制饮食和高强度的运动，为什么体重没有变化？那么你很可能是在过渡期，如果你能坚持3至6个月，那么迎来你的一定是破茧成蝶的蜕变。这个阶段就是第三阶段稳定期。

　　那稳定期有什么好处和变化呢？你会发现你的体型会肉眼可见的越来越好，偶尔吃点高热量食物，肉不会发胖，反而不好好吃饭，体重会下降，皮肤变好了，气质也好了，身体代谢也处于一个更稳定的状态，身体上的一些小毛病也都消失不见了。

　　在同龄人面前至少也要年轻十岁，你已经很享受现在这个健康状态了，减肥的三个阶段都有什么表现（减肥好方法）你都知道了吗?