运动后营养的补充与恢复（运动后如何补充营养）

　　运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳；或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球。这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备，运动后如何补充营养？

　　运动后的营养补充着重于三方面：

　　第一方面：补充因流汗而损失的水份和电解质

　　第二方面：补充运动中消耗的肝醣（glycogen）

　　第三方面：修复受伤的肌肉和组织