羽毛球的基本步法及练习方法,希望能为大家提供帮助!

羽毛球的基本步法和练习方法羽毛球击球动作的基本步法包括步步、交叉步、小步、平行步、推转步、推步和跳步。那么,羽毛球的基本步法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了羽毛球的基本步法和练习方法,希望对大家有所帮助!一、 开始步骤是指在对方击球的瞬间羽毛球步伐练习方法,双脚稍稍起跳离开地面,使身体弹离地面,脚着地时迅速向外移动。这个步法有加速动作的效果,可以让你的移动速度更快。练习方法:可以就地开始小

羽毛球的基本步法和练习方法

羽毛球击球动作的基本步法包括步步、交叉步、小步、平行步、推转步、推步和跳步。那么,羽毛球的基本步法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了羽毛球的基本步法和练习方法,希望对大家有所帮助!

一、 开始步骤

是指在对方击球的瞬间羽毛球步伐练习方法,双脚稍稍起跳离开地面,使身体弹离地面,脚着地时迅速向外移动。这个步法有加速动作的效果,可以让你的移动速度更快。

练习方法:可以就地开始小跳练习,最重要的是养成这种开始的习惯

二、 加油

当右(左)脚向前(向后)迈出一步时,后脚跟上,紧接着用同一只脚向同一方向迈出一步。

这种步法比较轻灵,不仅使移动步数更加经济,而且在运动过程中保持身体重心的稳定,有利于辅助完成击球动作。步数一般用于调整步距。

练习方法:前进“之字”步和后退“之字”步。比如向右走的时候,先右脚开始往右走两步;向左走时,先移动左脚,然后向左走两步。一般来说,半个羽毛球场就足够了。现在,向前触网,然后退到底线,重复练习。请注意,向前移动时,脚趾向外。

羽毛球步伐练习方法

三、 跨步

左右脚交替向前、侧向或向后移动作为交叉步。另一脚在前为前交叉步,另一脚在后为后交叉步。打后场球时,跨步一阴后退较多。

练习方法:侧身跨步,“曲折”再跨步练习。

四、 小步骤

小跨步的运动称为小步。由于步幅小,步频快,一般在起步或倒车时使用。

调整小步距以更好地找到击球点或稳定重心

练习方法:小步快速原地跑(此练习不像高抬腿练习那样抬脚),并以高频率平行移动。练习只需要半个羽毛球场。

五、 并行步骤

当右脚向前(或后退)一步时,左脚立即用右脚跟向前迈一步羽毛球步伐练习方法,然后右脚向前(后退)一步,称为平行步。这种步法多用于上网、左右扣球、正手反手扣球时使用。

练习方法:侧步、侧跳,只需半个羽毛球场;

羽毛球步伐练习方法

六、 踏板:

以一只脚为轴心,另一只脚向后或向前移动。

练习方法:听指挥改变方向,来回跑一小段距离。这两个可以在整个羽毛球场上练习。左右碰边,半个羽毛球场练习就够了。

七、 步进

在动作的最后一步,在左脚用力后推的同时,右脚向来球方向迈出一大步,称为踢脚步。多用于击网,也常用于后场底线角球移动时使用。

步幅通常是每次开始后的最后一步,一定要跨出

练习方法:左右碰边,步跳羽毛球步伐练习方法,大步(向前大步,前脚膝关节呈90度角,甚至更小,下压两次后,切换脚并继续向前走。一般来说两个羽场的长度就足够了)前踢(一踢两小步换踢,要求是过冲)

八、 跳转步骤

跳投的步法是跳步。可分为两种:一种是在网上扣球时用前脚(或双脚)起跳或向边移动进行扣球或扣球;另一种是对方击球高远击球时,用右脚(或双脚)将球击到最高点时将球击碎。

使用这种步法需要良好的协调性、强劲的弹跳力,以及击球后对身体重心的良好控制,这样才能始终如一地击出下一杆。

练习方法:平行跳跃,空中向前跳跃(田径运动中大量练习此方法,即前脚膝关节在空中向前呈90度时),重跳,连续空中跳跃到位。

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