作为一个有16年经验的乒乓球运动员，我想我可以来和大家分享一下我的经历、想法、得失。那么如何打好乒乓球，我来解释一下——
第一步是学会握拍。拍拍有两种方式，直拍和横拍。对于初学者来说打好乒乓球，我认为使用舒适的握把都可以。打背的时候，感觉这个握把不好，换了也没关系。 ，逻辑是一样的。 （不过，如果你一个握把玩了很多年，我个人建议不要再换了，它或多或少会降低你的水平）
秒是正手和反手的标准动作。可以通过视频学习（必须是规律动作的视频）或找老师授课（老师也必须有专业培训背景）。行动。站立姿势也要注意——双脚分开与肩同宽，双腿半弯，人的重心向前，收腹，未合掌的手一定不能往下拉，拳头应放在腰部。
在练习动作的过程中，可以先持球练习在球拍上的衬垫。确定垫球的高度和数量，慢慢练习。当垫子的数量几乎足够时，您可以继续练习靠墙垫子。难度系数大大增加。练习padding的意义在于培养球感。
第三，你可以开始玩了。当然，如果你自己上去玩，你肯定玩不好。一般学完动作上台自己玩的时候，大多时候会把动作和姿势抛到天外。不管他怎么做，球来了我就挥棒~这样不好。哦~我的个人建议，先让老师玩，等你感觉到了，熟悉了再放手自己玩。
以上三点做起来可能要花很长时间，但才刚刚开始~
附：回答者带了很多学生，有的学生学得又快又好，有的学生上过很多课，但动作不标准，弹不好。其实还是要看个人的天赋。有些人没有这个细胞，也不必要求太高。因材施教是关键。
第四，是时候开始陪练了。陪练和老师发球的区别在于，球并不总是准确地落在你手边，这意味着你必须找到球的位置并击球。这涉及到步骤，目前只需要使用并行步骤就可以了。 （还有一种交叉步，在大范围移动时使用。）开始时，可以练习正手陪练和反手陪练。打得差不多了，就可以开始练习左推右击，也就是一反手一正手。 这样一来，上旋球的基本功就差不多了。
有上旋，当然也有后旋。通俗地说，上旋球不旋转，下旋球旋转。那么你如何抓住下旋？最基本的就是搓球。搓球需要接触球的中下部。触球时，需要在手腕上加点力，抵消球的转动，然后将球送出去。
这样，基本上所有的球都可以打回去了~
下一步是学习拉球。拉球有两种类型：上旋拉球和下旋球。
正手拉球需要利用腿、腰、手的联合动作，将重心压在腿上（右手握拍，或压右腿），转腰，拉手柄大一点，有足够的距离加力，触球就加速，然后把力往回拉，拉就大功告成了！上旋球拉球时，手可以向后拉到球的上中部；拉下旋时，手需要向下拉一点点触到球的中下部，而且球旋转得越多，需要加的越多。更多的摩擦。
反手倒旋与正手类似，但重心应放在左腿上（如果用右手握拍）。上旋球可以在近台上拉扯，也可以在中台上拉，类似于正手。所以怎么撕就是找球跳起来的点，用拉球的缩小版，主要靠前臂和手腕，把球搓过来。至于弹跳，一般在反手位球高的时候，可以通过撞击的方式将球弹起来，但是反手要快，这样球的速度和质量会更高。
再次，我要谈谈进攻和防守。
即使进攻是我上面提到的球，在打的时候，先发（进攻）的人通常会占据主动，而对手只能被动防守，所以获胜的机会会大大提高。因此，在我们的发球局中，我们会选择发球和进攻；而在对手的发球局中，我们会选择控球，不让对手轻易上手。当有机会时，我们将启动板（拉球）并占据主动。
防守也是一门必修课，因为你不可能把所有的球都进攻。防守时，还需要寻找球刚刚跳起来的点。那时，球不会旋转很多。防守动作不需要太大，用力推进即可。正手防守需要小腰。
当球到达正手时，没有必要防守。如果球速稍慢或距离足够，可以倒转或倒转。反带靠近台面，有点类似于反手撕裂。反拉是在中远台球的最高点拉球。与上旋拉不同，反向拉有旋转、速度和力量，需要抵消。 （要想练好反拉，就要多练中段反拉！）
接下来我谈到的是非常重要的发球。都说发好就赢一半，因为如果让对方直接吃掉发球，或者发球给自己创造机会，那么自己发球就很容易直接得分。
从发球位置上分为正手发球和反手发球。
从发球的旋转角度来看，分为上旋、下旋、侧上、侧下四种。
从发球点来看，分为正手短球、中短球、反手短球、正手长球、中长球、反手长球六种。
从发球姿势来看，可能很奇怪。接发球有4种风格，正手勾手发球、正手侧旋发球、正手反旋发球和反手侧旋发球。
但归根结底，如果你想发球，你需要施力，增加摩擦力，然后停止施力。在纸面上，我觉得最后很肤浅。我对这件事一无所知。我必须自己做。我需要不断探索，寻找感受，多加练习，才能达到我想要的结果。
答主一开始只能发正反手侧旋，发球质量不高。初中时，换教练后，她先教我勾手发球。师父带门，我自己修炼。我苦练了近一年才开始感觉到，而且越来越轮回，接我发球的人也越来越多。后来教练教我倒转发球，因为我找到了之前用勾手发球的感觉，所以上手速度很快，而且轮转力挺强的。然而，用于反向旋转服务的手腕力量更大。手腕力量越大，发球的旋转越多。如果手腕力量太小，甚至会伤到手腕。因此，要想发好反旋转发球，就要多练习手腕力量。 .
附：要练习手腕力量，您可以拿起哑铃，将手臂放在桌子上，将手腕向外摆动，然后上下移动。
发球后，当然，接发球也是必须的。
如果你想少吃一份，收到的时候不要碰。你必须增加力量和旋转来抵消对手的旋转。否则，如果对手转身打好乒乓球，你会出界或追上一高半给别人机会。
如果对手送出一个短下旋球，你可以选择短击、劈长或上旋。
如果对方送出短上旋球，你可以站起来推，也可以挑转拉，但不建议短，容易被对方打高.
对手用上旋球送出长传球，不要让球领先。你走得越快，就越容易错过球。
对方送出长下旋球，也有一定的速度。只需转动皮带移动铅球，然后寻找球刚刚跳起来的点，并增加摩擦力以快速将其拉动。
如果对方发球半场，这对你来说是一个机会，一定要开始。脚先就位，然后出手。由于球很短，所以要保持力，防止出界。
那么你如何判断接发球时是否转身呢？首先，你可以看到当小球跳起来的时候，你看不清上面的图案。 （这不是特别有用。）二是看对方发球时最后一次触球。如果最后一次触球是向下的力量，那就是后旋；如果是向上的力，那就是上旋。球;如果没有力量，那也是上旋。 （这样会更准确）
最后说一下战术意识和预知意识。
任何竞技游戏都有战术。乒乓球的策略是找到对手的弱点，利用自己的优势得分，赢得比赛。
一般来说，你要先上手，抓住进攻的机会，不要总是给别人上手的机会，被动地接别人的错误，把希望寄托在自己的进攻上得分。附言通常你可以多练习发球和进攻。
另外一点，如果改变对手的正手，一定要注意保护正手，先保护斜线。但如果对方特别喜欢打你的直线，那就灵活一点，先保护好自己的直线。
另外，发球后一定要多考虑一下，多想想接下来的几个篮板。比如你送一个短的上旋球，要考虑到会被别人接走，所以不能只准备强攻，还要考虑相持等等。
乒乓球的速度非常快，所以需要进行一定的预判，这样才有时间准备和打出高质量的球。
以上都是玩双面反胶。如果是颗粒，则需要了解每种颗粒的性能、优缺点。玩的时候一定要发挥自己颗粒的优势，谨防自己的弱点。
最后但并非最不重要的一点，告诉我我的经历。
幼儿园大班期间，小学乒乓球队来到我们幼儿园选拔考生。也许我在幼儿园更好。老师推荐我去那里。那时我身体很差，经常生病，所以父母让我锻炼身体。
在小学，我的生活只有学习和训练。早上上两节主课，然后去练习到午餐，然后下午上两节主课，然后训练到5:00；周六上午 3 小时，下午 3 小时；寒暑假周一到周六上午3小时下午3小时，中午吃个饭盒，打个盹。其实我当时只知道父母和教练让我做什么，也没有任何怨言，但现在回想起来，别人家的孩子玩的很开心，但我的童年就是这样单调乏味。但是再想想，没有过去的努力和坚持，我怎么可能取得今天的成就。
我在小学的成绩非常好。每次考试我都在年级前50名，甚至有一次我是年级第一。当时上海队想招我，但是我爸妈不同意，因为中国乒乓球运动员太多了，我也不是一个很有天赋的人。以后走一条路太冒险了，所以我没有走。 ，并在学习中继续练习。小学最好成绩是上海队第三名。
在中学时，我仍在校队训练，但换了一位新教练。她是前世界80强乒乓球运动员，我们是她的第一届学生。我认为她是我乒乓球生涯中最好的导师。她教了我很多技巧并纠正了我的错误。我很感谢她，现在我经常回去帮她带孩子练功。
我的成绩在初中时名列前茅。当我被分到实验班的时候，我也顺利进入了实验班；在乒乓球方面，我也多次获得团体冠军、双打亚军和单打亚军；我还获得了学校颁发的“十佳阳光男孩”奖杯。初中可以说是一帆风顺，顺利考入了新四所名校之一的高中。
但高中是迄今为止我最大的遗憾。大四上半年和大四上半年，我的成绩一直在稳步提高，成绩也逐渐上升到前100名，这意味着交大中考没有大问题复旦大学。不过，这期间有四年一届的城市运动会，我想代表学校参加比赛。这游戏含金量非常高，所以我准备了将近两周，每天训练恢复手。虽然在这次比赛中，我获得了双打亚军和团体季军，还获得了国家一级运动员证书，但成绩却下滑了。因为教学进度太快，我慢慢跟不上……高考的时候，我的理科成绩和我预想的相差了几十分，这也让我在考试中比较花心。所以我经常在想，是得不偿失，还是得不偿失？
当然，这还有很多其他的原因，比如当总统、打游戏、被初恋甩了等等，所有的因素加在一起导致我高考失败。
但是，我很乐观打好乒乓球，很快就摆脱了失望。一个人的生活如何才能一帆风顺？条条大路通罗马，前路在我，我要更加努力，勇往直前。
上大学的时候，中小学生没有比赛，所以被朋友拉进俱乐部参加社交比赛，因为乒乓球认识了很多很多不同的人。
总而言之，我觉得拥有一门技能是一件值得骄傲的事情，同时我可以通过这个爱好结交很多志同道合的人，丰富我的人脉，与更多的人打交道，提升自己.
回到正题，如何打好乒乓球，我觉得可以和如何做好一件事相提并论。想要做好一件事，就要付出相应的努力和汗水，努力就有回报。这个原理是一样的。接下来就是方法了。有好老师教你，事半功倍。
希望大家玩得开心，玩得开心！
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体育运动 2022-07-12 16:39:51 0 109 
