打羽毛球让人“明眼又快”
原因很简单，因为在打球的时候，双方都要时刻观察对方的挥拍和高速飞行中的羽毛球，眼睛会紧紧地追着高速飞行的物体，眼睛的睫状肌会不断地向收缩和放松，大大促进眼球。组织的血液循环改善了睫状肌的功能，长期运动可以提高视力和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人以及用眼过度的人来说，如果能够坚持打羽毛球，他们的视觉敏感度会明显提高。
打羽毛球强心减肥
打羽毛球需要运动员在场上不断移动、跳跃、转身和摆动。这是一项全身运动。
因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者的全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，高强度羽毛球运动员的心率可以达到每分钟160-180次，中等强度运动的心率可以达到每分钟140-150次，低强度运动的心率也可以达到每分钟100-130次。长期的羽毛球运动可以使心跳越来越强，肺活量增加。
同时，羽毛球也非常适合减肥人士。在羽毛球运动中，要不断地用手腕和手臂的力量来握拍和挥拍，充分激活踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，从而锻炼肌肉和全身的关节很充足。的。而且，在捡球接球的过程中，你会不断的弯腰抬头仰望，这样也会充分锻炼到腰腹部的肌肉。
如果你坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现你的身体会更苗条，肌肉会更紧实，体力也会提高。
准备好放松
打羽毛球前准备活动不充分，容易受伤；如果玩完不放松，也会导致疲劳不易缓解，影响第二天的工作，也会造成过度疲劳，从而失去再次锻炼的欲望。
准备活动：时间不少于10分钟。慢跑、压腿、揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法。
休闲活动：时间不少于20分钟。两人可以互相放松，也可以自己放松，通过按、踩、抛等方式放松腿部和手臂的肌肉。
打羽毛球30分钟减肥
现代羽毛球运动起源于1870年的英国，后来风靡西欧和美洲。起初它是一项贵族运动，但随着逐渐普及，它已成为今天的一项流行运动。
可以达到全身减肥的效果
有人说，羽毛球是一项可以使人明目、快手、锻炼全身的运动。我认为这种说法非常恰当。
长期练习羽毛球的人都会有这种感觉……
通过在高速飞行中不断观察对手的挥拍和球，经验丰富的运动员可以清楚地看到球拍在对手击球的瞬间翻转和变化的微小动作，就像武林高手一样。
设备选型知识
打羽毛球所需的器材并不多，而且价格也不贵，所以很多人都会在家里备一对球拍。但是，设备的选择和保存是非常有见识的。
羽毛球分为室内和室外两种。对于普通爱好者来说，一个20-40元的球就够了。但是很多人不知道，同价位的球有两种：室内和室外。
我们家常用的球多为户外球。这个球的鞋底是用红色橡胶做的，不用太大力就能打得很远。常规比赛用球是白头室内羽毛球。这个球的底部支架是软木，外面覆盖着白色的羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的毽子也很受欢迎，但是弹性很差。建议想学习真功夫的读者不要使用这样的毽子。
羽毛球五通的好坏决定了球的弹性。如果是户外用球，则胶料必须厚度均匀，粘合紧密。如果是户外球，木头要软，羊皮要包紧。
羽毛球上的16根羽毛决定了它能否顺利飞行。最好的羽毛是那些坚硬、笔直、耐用、下落速度最快的羽毛。鸡鸭羽的羽绒薄，壁薄，容易弯曲变形，所以质量没有保障。羽毛的长度应在 60 至 70 毫米之间，并且它们应间隔均匀且厚度相同。不能有绒毛、断茎、飞蛾等问题，否则球不会走正路。
来来来，约个时间，一起玩吧！
